Perawatan Aritmia dengan Latihan

Aktivitas fisik tetap menjadi salah satu cara mencegah aritmia. Saat memulihkan dari stroke dan serangan jantung, latihan fisioterapi dilakukan oleh fisioterapi. Di rumah, Anda dapat menggunakan latihan ringan untuk pengobatan adjuvan aritmia jantung.

Jenis aritmia dan latihan untuk mereka

Fibrilasi atrium adalah tipe umum detak jantung tidak teratur yang meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung. Perut dan jantung berbagi persarafan umum oleh saraf vagus. Sebuah penelitian yang dilakukan di Institut Barral menguji efektivitas manipulasi osteopati yang menggantikan peritoneum parietal (garis dinding perut) relatif terhadap peritoneum viseral peritoneum anterior. Untuk apa Anda perlu meletakkan satu tangan di epigastrium kiri, dan yang lainnya - di atas perut. Offsetting satu tangan relatif terhadap yang lain mengurangi denyut jantung dari 200 hingga 100 denyut per menit.

Manipulasi mempengaruhi cabang saraf vagus, mengaktifkan refleks viscera-visceral. Pada saat yang sama, inti anterior saraf vagus menekan aritmia sinus pernapasan. Bahkan, prosedur pijat ini meniru pernafasan setelah menarik napas panjang.

Latihan pernapasan dengan aritmia

Koneksi latihan pernapasan dan aritmia melewati stimulasi saraf vagus:

• Selama inspirasi, serat saraf vagus terjepit oleh otot-otot skalena, diafragma, dan aritmia sinus fisiologis berkembang (interval P-P berkurang pada EKG).
• Pada kedaluwarsa, saraf vagus dilepaskan dan irama jantung dinormalkan, detak jantung menurun.

Ketika memblokir diafragma, tulang rusuk menghirup tetap tidak bergerak, dan volume dada untuk asupan udara meningkat karena meningkatnya tulang rusuk dan bahu ke atas. Hal ini menyebabkan spasme otot skalena mencubit saraf vagus dan batang aorta brakiosefalika. Akibatnya, aktivitas reseptor yang mengendalikan detak jantung kembali terganggu.

Untuk menyingkirkan aritmia, Anda perlu memulihkan pernapasan normal:

1. Bersantai otot-otot tangga: ambil klavikula dengan tangan Anda. Ambil napas dalam-dalam dan buang napas, tarik tulang selangka ke bawah, miringkan kepala Anda ke arah yang berlawanan dan kembali. Ulangi 10 kali hingga ketegangan hilang. Berlari dari dua sisi.
2. Ambil sebotol 2 liter plastik, isi dengan air hangat, bungkus dengan handuk. Berbaring di botol dengan iga rendah, taruh kepala di tangan Anda, benar-benar rileks tubuh Anda. Tarik napas, dorong botol dengan rusuk. Berbaring hingga 60 detik sampai rasa sakit hilang.
3. Ambil dua bola untuk tenis, masukkan kaus kaki. Tempatkan bola di bawah leher di pangkal leher dalam posisi terlentang. Rileks selama 1-2 menit.
4. Hapus bola, letakkan tangan Anda di belakang kepala dan turunkan ke proyeksi vertebra torakalis pertama. Jari-jari tangan lainnya dengan lembut diatur di sudut-sudut di atas tulang selangka. Tekan perlahan jari-jari ke bawah dan sedikit angkat tangan di atas vertebra. Tahan posisi selama 30 detik.
5. Hiruplah diafragma: lilitkan bagian bawah tulang rusuk dengan handuk, tarik dan tarik napas, buka dengan resistansi tulang rusuk ke samping.

Aritmia ventrikel

Aritmia ventrikel berkembang karena munculnya fokus eksitasi di ventrikel. Dengan perkembangan iskemia miokard, pasokan oksigen menurun dan efisiensi pemompaan ion ke dalam sel menurun, yang mengarah pada supersensitivitas mereka.

Berolahraga dengan aritmia jantung pada pasien dengan penyakit jantung iskemik adrenalin dapat menyebabkan ekstrasistol ventrikel, ketika ventrikel menyusut sebelum sinyal berasal dari alat pacu jantung. Dengan penampilan konstan mereka, takikardia ventrikel berkembang.

Pasien seperti itu tidak dapat merekomendasikan beban, meningkatkan denyut jantung, dan Anda perlu mencari relaksasi dari arteri koroner.

Serangan angina terjadi selama hipotermia (reseptor pada kulit), kolik bilier dan kembung (reseptor peritoneal). Selama stres, pembuluh spasme di bawah pengaruh katekolamin di korteks adrenal. Sistem saraf mengingat reaksinya, dan iritasi kecil menimbulkan spasme yang sama.

Selama olahraga, hormon adrenal juga akan menghasilkan adrenalin untuk memasok miokardium dengan darah, yang, dengan latar belakang kejang vaskular, akan menyebabkan percepatan denyut jantung yang berlebihan.

Untuk memperbaiki disfungsi, Anda harus melalui lima langkah untuk memulihkan pernapasan. Kemudian kembalikan trofisme normal saraf vagus kanan, yang memberikan cabang ke simpul atrioventrikular:

1. Berbaring telentang, santai. Letakkan tangan Anda di tengah dada dalam proyeksi jantung. Gerakkan telapak tangan Anda ke atas, ke bawah dan ke samping. Dalam arah tertentu, gerakan terbatas akan terungkap. Letakkan tangan yang lain di area mastoid di belakang telinga kanan. Dengan lembut memindahkan telapak tangan di dada ke arah pembatasan, berbaring selama 1-2 menit.
2. Pijat lembut dengan telapak dada di garis midclavicular ke samping, mulai dari rusuk pertama hingga terakhir. Letakkan lengan dan perlahan-lahan menjauh dari pusat dada.
3. Buka diafragma menggunakan botol atau membungkus tulang rusuk dengan handuk, tarik napas melalui resistansi.

Teknik perlu diulang selama sekitar satu minggu, mengawasi kesehatan dan detak jantung.

Set latihan

Latihan pernapasan untuk aritmia jantung dilakukan setelah pemulihan pernapasan diafragma:

1. Berdiri, tekuk siku dan telapak tangan ke atas. Bayangkan bahwa benang diikat di belakang mahkota, yang menarik leher. Chin ditarik tanpa ketegangan. Tarik napas, ungkapkan tulang rusuk, bayangkan bahwa dengan nafas kita mendorong dada ke depan (tidak dengan otot, tidak membungkuk di punggung bawah). Lakukan 10 napas pernafasan dengan lancar, tanpa menahan nafas dan mengejan.
2. Latihan yang sama diulangi, tetapi bayangkan bahwa kita berdiri di atas surat kabar yang perlu dipatahkan dengan kaki, dan merentangkannya.
3. Letakkan satu kaki ke depan, putar bahu ikat ke arahnya. Kaki di belakang sedang beristirahat di jari-jari kaki. Lengan di sisi kaki di depan diletakkan kembali, yang lain dibengkokkan ke siku dan didorong ke depan. Buat 10 napas dalam pola langkah untuk setiap kaki.

Prinsip pelatihan untuk aritmia

Perawatan aritmia oleh latihan fisik melibatkan efek pada sistem saraf, yang bertanggung jawab untuk gangguan regulasi jantung. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda, bahkan mengenai kunjungan ke kelas yoga. Serangan aritmia dapat terjadi selama kenaikan tajam dari lantai, dari posisi duduk, ketika berusaha dan menahan nafas.

Penting untuk mengetahui tanda-tanda eksternal tekanan darah tinggi: pusing, mual, penglihatan ganda, tinnitus, kemerahan pada wajah - sinyal bahwa latihan harus dihentikan.

Orang dengan aritmia sebaiknya tidak melakukan latihan berikut:

• Memegang pose statis - bilah menyebabkan darah mengalir ke kepala.
• Latihan kekuatan, termasuk berat badan seseorang dengan menahan nafas.
• Pelatihan tentang simulator daya dengan bobot ekstrim hingga kegagalan dan kelelahan.
• Tikungan tajam, bergantian, tikungan tubuh di lantai.

Beban harus ringan - senam kompleks yang sesuai. Penting untuk memberi dosis pada beban, dimulai dengan 5-10 menit aktivitas fisik ringan, seperti berjalan di tempat.

Olahraga apa pun dapat dibuat aman untuk seseorang dengan aritmia, jika kondisi berikut ini terpenuhi:

• mengukur frekuensi dan sifat denyut nadi;
• ikuti pernapasan yang tepat (hembuskan pada usaha);
• bernapaslah diafragma;
• jangan menahan nafas;
• minum air putih;
• dengarkan tubuhmu.

Itu penting! Munculnya perasaan cemas dan takut selama latihan - sinyal dari serangan aritmia yang mendekat. Sebuah pingsan saat berolahraga adalah tanda gangguan ritme jantung yang berbahaya.

Latihan yang aman

Aritmia mengembangkan serangan, yang sering dipicu oleh stres dan produksi katekolamin. Aktivitas fisik membuat tubuh lebih tahan terhadap aksi adrenalin. Aritmia, kecuali untuk varian berat genetik, bukanlah kontraindikasi yang lengkap untuk stres. Selama periode kesejahteraan yang menguntungkan, aktivitas fisik dengan aritmia jantung dianjurkan, dan terapi latihan digunakan untuk pemulihan setelah serangan jantung di bawah bimbingan seorang ahli rehabilitasi.

1. Berjalan dalam lingkaran, pada treadmill mekanik tanpa hambatan, berjalan ke platform 10 cm. Berjalan normal di tempat bukan merupakan alternatif, karena tidak termasuk tumit mendorong menjauh dari dukungan.
2. Langkah pendulum: berdiri, ambil langkah dengan kaki kiri ke belakang, dorongkan kaki Anda ke lantai. Memperpanjang lengan kiri ke depan, torso memiringkan perut ke kaki kanan, mengambil panggul kembali (tanpa membengkokkan punggung bawah). Tangan kanan lurus ke belakang. Tarik napas dan buang napas untuk membawa kaki kiri ke depan, membungkuk di lutut. Pada saat yang sama, tukar tangan di ayunan: bawa yang kanan ke depan, yang kiri - bawa ke belakang. Jalankan 10 kali untuk setiap sisi.
3. Jembatan gluteal: berbaring telentang dengan kaki ditekuk di lutut saat mengeluarkan napas, angkat panggul di atas lantai, secara bertahap memutar sakrum dan merobek vertebra dari lantai secara bergantian. Latihan memperkuat bagian belakang otot paha dan gluteal. Ulangi 10-20 kali.
4. Berjongkok: kaki dengan lebar bahu, dimulai dengan gerakan panggul tanpa terlalu membesar pinggang. Kami turun, melebarkan pinggul ke samping. Sebagai permulaan, Anda dapat melakukan squat dengan dukungan. Ulangi 10-20 kali.
5. Latihan dengan dumbel kecil: fleksi dan ekstensi lengan, bench press, dan angkat dumbbell ke bahu dari lantai dengan panggul ditarik.

Dalam rehabilitasi jantung, format pelatihan sirkuit populer. Kelas diadakan hingga 20-30 menit, ketika pasien bekerja dengan kecepatannya sendiri. 5 menit pertama diberikan untuk pemanasan - berjalan di tempat atau berjalan di platform langkah. Kemudian pelatihan dibagi menjadi interval 1 dan 2 menit. Selama 2 menit, seseorang melakukan berjalan di tempat atau langkah, dan menit berikutnya - latihan kekuatan (jongkok, lunges, jembatan gluteal, meregangkan atau memperpanjang lengan, dll).

Latihan Band Karet

Kencangkan salah satu ujung pita di ambang pintu atau di belakang dukungan lain:

1. Hadapi expander, bawa di tangan kanan Anda. Langkah mundur dengan kaki kiri Anda, tarik shock absorber di belakang punggung Anda, tekuk lengan di siku. Ulangi 10 kali di setiap sisi.
2. Berdiri miring ke dukungan, ambil kaset dengan kedua tangan. Tarik nafas dan saat Anda menghembuskan nafas dengan seluruh tubuh, panggul dan kaki dari penopang, peregangan pita. Ulangi 10 kali di setiap sisi.
3. Berdiri menghadap dukungan, ambil kedua ujung pita di kedua tangan. Tarik napas dan, saat Anda menghembuskan napas, membungkuk ke depan, mendorong panggul ke belakang, dan dengan kekuatan menahan kedua tangan, menirukan gerakan pemain ski itu. Ulangi 10 kali.

Penelitian tentang latihan untuk aritmia

Risiko aritmia secara langsung tergantung pada jam yang dihabiskan untuk latihan fisik. Para peneliti menemukan bahwa pada wanita pascamenopause aktif, risiko fibrilasi atrium berkurang hingga 10%, bahkan jika mereka kelebihan berat badan. Meskipun obesitas adalah salah satu faktor penting dari penyakit ini.

Jurnal American College of Cardiology menerbitkan sebuah studi bahwa yoga secara signifikan mengurangi gejala-gejala fibrilasi atrial paroksismal. Hanya dalam tiga bulan olahraga teratur, denyut jantung, tekanan darah sistolik dan diastolik menurun.

Studi ini meneliti efek latihan intensitas tinggi pendek pada kesehatan jantung. Ternyata beban interval, biasanya ditujukan untuk menurunkan berat badan, mengurangi separuh frekuensi kekambuhan fibrilasi atrium.

Latihan mana yang harus dipilih

Studi terbaru telah mengidentifikasi berjalan, pelatihan intensif jangka pendek dan beban listrik sebagai prioritas, karena mereka mengurangi berat badan, mengatur tekanan darah dan denyut nadi. Segala muatan mengontrol tingkat hormon yang mengontrol kerja jantung.

Ada beberapa sengketa mengenai pilihan jenis muatan. Bahkan atlet yang terlatih dan bertahan lama, seperti pelari maraton dan pengendara sepeda, memiliki peningkatan risiko fibrilasi atrium karena perubahan dalam struktur dan fungsi jantung. Namun berjalan sejauh 5-6 kilometer akan mempengaruhi kesehatan sistem kardiovaskular kebanyakan orang yang tidak terlalu membebani diri. Sebuah titik referensi untuk jantung yang sehat adalah 150 menit latihan aerobik per minggu.

Aritmia dan Latihan

Aritmia adalah salah satu penyakit umum pada sistem kardiovaskular. Ini ditandai oleh gangguan ritme, frekuensi, dan urutan kontraksi jantung. Obat modern menawarkan beberapa cara untuk mengobati penyakit. Tidak kurang efektif dan hasil yang sangat baik adalah latihan terapi untuk aritmia jantung. Pelatihan kompleks dan tingkat aktivitas fisik ditentukan oleh dokter yang berkualitas. Latihan terapeutik diizinkan untuk pasien yang tidak memiliki cacat patologis motor utama. Perawatan ini dapat mencegah konsekuensi serius dan komplikasi, seperti serangan jantung, penyakit jantung koroner.

Indikasi untuk pendidikan jasmani

Senam medis dalam kasus aritmia adalah salah satu metode terbaik untuk meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular. Seperangkat latihan yang dipilih dengan tepat, tingkat optimal dari beban berkontribusi pada normalisasi sirkulasi darah. Semua manipulasi dilakukan di bawah kendali total ahli jantung dan spesialis fisioterapi. Secara bebas memilih latihan dan mempraktekkannya sangat berbahaya, itu penuh dengan perkembangan komplikasi jantung yang parah.

Aritmia diamati tidak hanya karena patologi berkembang di dalam tubuh, tetapi juga di bawah pengaruh tekanan, kelebihan beban, penyalahgunaan alkohol.

Kelas perawatan tidak diresepkan untuk semua pasien yang menderita aritmia. Orang dengan cacat bawaan, lesi organik pada tubuh dilarang dari terapi semacam itu. Batasan untuk terapi latihan meliputi:

• Infark miokard.
• Ekstrasistol ventrikel.
• Aneurisma jantung.
• Serangan angina dan aritmia yang dikonfirmasi oleh ECG dari aktivitas fisik.
• Pemblokiran vena pada kaki.
• Perluasan aorta.
• Sirkulasi yang buruk.
• Hipertensi tahap 2 dan 3.
• Gagal jantung yang parah.
• Gangguan fungsi hati dan ginjal.
• Gangguan endokrin.
• Aritmia berkedip permanen.

Jantung adalah organ yang sangat penting, dan fungsinya yang tepat adalah jaminan kesehatan dan kesejahteraan.

Ketika terapi latihan aritmia, instruktur akan memilih set latihan yang optimal yang harus dilakukan dalam urutan yang ketat, tanpa melanggar rekomendasi. Beberapa pasien mencoba untuk memperbaiki latihan mereka sendiri, yang tidak dapat dilakukan secara kategoris. Olahraga dan latihan berikut untuk aritmia jantung tidak diperbolehkan:

• Angkat berat, bekerja dengan barbel, dumbel.
• Latihan kekuatan untuk semua kelompok otot dengan teknik menahan nafas.
• Pelatihan dengan expander.
• Lompat tali.
• Kecepatan berjalan.
• Pelajaran scuba diving.
• Teknologi tempur.

Kelas yoga diperbolehkan tanpa penggunaan asana dalam keadaan terbalik dan penggunaan satu posisi untuk waktu yang lama. Ketika memburuknya kondisi umum, Anda harus segera menghentikan beban.

Dalam dunia kedokteran, ada area terpisah yang ditujukan untuk pengobatan penyakit kardiovaskular dengan bantuan senam dan latihan.

Pelatihan dianjurkan di pagi hari atau di pagi hari. Latihan sederhana dapat dilakukan di rumah, setelah berkonsultasi dengan dokter dan pelatih terapi fisik.

Payload

Pelatihan patologi kardiovaskular harus moderat dan dilakukan secara perlahan. Pada tingkat ini, normalisasi proses vital dalam tubuh dan pemulihan kesehatan terjadi. Sukses akan membawa latihan harian yang konstan.

Atas rekomendasi dokter ilmu kedokteran S.M. Aritmia Bubnovsky dari jantung akan membantu squat sederhana. Anda perlu melatihnya dalam beberapa pendekatan per hari, setiap hari meningkatkan jumlah pengulangan. Latihan harus dilakukan dengan punggung lurus, memegang dukungan. Atas saran dokter, Anda perlu jongkok di atas napas ke tingkat paha. Dengan mengurangi otot-otot di kaki, sirkulasi darah meningkat, darah dikirim ke atrium kanan, katup vena berfungsi lebih baik. Oleh karena itu, detak jantung yang jelas dipulihkan. Beban di kaki mengurangi ketegangan di jantung. Dokter menyarankan secara bertahap untuk mencapai hasil 10 squat selama 10 pendekatan.

Anda dapat melakukan senam untuk aritmia jantung hanya setelah berkonsultasi dengan dokter Anda

Di antara berbagai aktivitas fisik, preferensi harus diberikan untuk olahraga ini:

• Berenang lambat.
• Berjalan pelan.
• Tidak bersepeda ekstrim.
• Berjalan di alam.
• Berjalan dengan lambat.

Mulai nat. Latihan diperlukan dengan berjalan lambat, berlatih selama beberapa bulan. Setelah ini, tugas diperumit dengan lari lambat, meningkat setiap 7 hari dengan 100 meter. Setelah dua bulan pelatihan, hasil pertama muncul - pemulihan detak jantung.

Untuk menormalkan kontraksi jantung dan peredaran darah normal, latihan pernapasan terapeutik digunakan untuk aritmia Strelnikova. Teknik penyembuhan setiap hari diperpanjang dalam waktu, mencapai set maksimum 25 menit. Lakukan dalam urutan berikut:

• Untuk pemanasan, lakukanlah nafas pendek dan cepat. Setiap langkah disertai dengan nafas yang dangkal.

Dalam hal tidak dapat bersaing dengan dirinya sendiri, menetapkan tujuan tertentu dan mencapai catatan

• Dalam posisi berdiri dengan tangan mereka ke bawah, mereka membuat beberapa napas berisik. Ketika terhirup, tinju terkepal, dan ketika dihembuskan, mereka tidak dikunci. Latihan mereproduksi 6 kali dengan istirahat di antara mereka dalam 25 detik.
• Pasien tetap dalam posisi yang sama, hanya tangan dengan tangan terkepal di tinju perbaikan di pinggang. Sambil menghirup, lengannya turun dan telapak tangan terbuka. Saat menghembuskan napas, posisi kembali ke posisi semula. Belanjakan 12 pengulangan dengan interval untuk istirahat hingga 7 detik.
• Posisi lurus, dengan kaki terpisah, selebar bahu, dan lengan memanjang di sepanjang tubuh. Saat menarik napas, berbelok ke depan dengan lengan yang dipegang di depan Anda. Saat menghembuskan napas, kembalilah ke posisi awal. Buat 12 pengulangan dengan interval istirahat minimum.

Latihan fisik apa yang harus dilakukan untuk menormalkan kerja jantung? Melakukan tindakan berikut dua kali sehari akan menormalkan detak jantung:

• Dalam posisi berdiri dengan punggung rata dan kaki sedikit terpisah, Anda harus memanjat di atas jari-jari kaki dengan tangan terangkat saat menghirup. Saat menghembuskan napas, kembalilah ke posisi awal. Ulangi latihan hingga 10 kali.

Salah satu metode yang paling efektif untuk mengobati aritmia jantung adalah latihan fisik yang lembut.

Ketika dyspnea muncul, perlu untuk mengurangi jumlah pengulangan, menambahkan beban secara bertahap. Setelah latihan rutin, setelah mencapai tingkat kebugaran fisik tertentu, adalah mungkin untuk memperumit tugas dengan menggunakan 1 kg dumbel.

Sedang terlibat dalam pengisian selama 6 bulan, prosedur temper diperbolehkan. Air tuang dimulai di musim hangat. Ketika air terbiasa dengan suhu dan memperkuat tubuh, tingkat air secara bertahap berkurang.

Untuk meningkatkan kesehatan, pulihkan ritme jantung juga digunakan latihan terapi. Ini menyiratkan peningkatan aktivitas fisik setelah berkonsultasi dengan dokter. Satu set latihan dipilih oleh seorang spesialis dengan mempertimbangkan sejarah pasien, tingkat persiapannya, usia dan stadium penyakitnya.

Efektif dalam pengobatan aritmia adalah yoga. Inti dari metode ini adalah penggunaan posisi tertentu secara bersamaan dengan teknik pernapasan. Pernapasan yang tepat dan pengerahan tenaga sedang dapat menyelamatkan pasien dari detak jantung yang terganggu, dan kemudian dari penyakit itu sendiri.

Perhatian

Kadang-kadang setelah melakukan kelas, ada kemerosotan sementara. Ini tercermin dalam kerja hati dan dimanifestasikan dengan menarik atau menusuk rasa sakit di dada, pusing.

Untuk gejala yang sering berulang, konsultasikan dengan ahli jantung Anda untuk menyesuaikan intensitas pekerjaan Anda. Tidak mungkin untuk meningkatkan beban sendiri tanpa izin dari dokter yang hadir. Konsekuensi dari inisiatif semacam itu dapat menjadi tidak dapat diprediksi dan membawa bencana.

Manfaat dan bahaya senam dengan aritmia

Perawatan aritmia dengan latihan dan latihan pernapasan cukup efektif dan membantu orang untuk memfasilitasi pemulihan atau sepenuhnya menyingkirkan penyakit. Banyak orang bertanya: Apakah diperbolehkan untuk menggunakan latihan fisik untuk aritmia jantung?

Pengerahan tenaga yang konstan diperlukan tidak hanya untuk orang-orang dengan kesehatan prima, tetapi juga bagi mereka yang memiliki penyakit kardiovaskular, tetapi hanya di bawah pengawasan seorang spesialis. Berolahraga dengan aritmia jantung membantu menyingkirkan penyakit hampir 100%.

Kontraindikasi untuk senam

Untuk meningkatkan kesehatan secara signifikan dan menyingkirkan penyakit, Anda perlu terus-menerus berolahraga, secara bertahap meningkatkan beban. Dalam mengembangkan senam terapi senam, ketahanan fisik seseorang harus diperhitungkan. Tahap pertama pelatihan berjalan normal, durasi hanya 10 menit.

Selain itu, ada tugas ringan yang bisa dilakukan sambil duduk di kursi. Peningkatan akan terjadi secara bertahap, dan setelah beberapa waktu tertentu, hasil positif dapat dicapai.

Penting untuk memulai latihan hanya setelah konsultasi dan pemeriksaan dengan ahli jantung. Spesialis akan menetapkan penelitian yang diperlukan, serta tes khusus dengan aktivitas fisik. Tes ini akan menunjukkan tingkat pelatihan dan portabilitas berbagai jenis muatan. Ada saat-saat tertentu di mana olahraga dilarang dalam penyakit ini.

Kontraindikasi untuk latihan lfk:

• aritmia jantung berat setelah serangan jantung;
• penyakit jantung iskemik, disertai dengan krisis teratur angina pektoris (biasanya gejala seperti itu muncul selama latihan);
• penyakit jantung, jika ada kegagalan peredaran darah;
• tingkat kedua dan ketiga dari gagal jantung, yang dideteksi oleh gangguan fungsi hati dan ginjal;
• tipe pertama diabetes, tirotoksikosis;
• tahap kedua dan ketiga hipertensi, disertai dengan tekanan darah tinggi karena obat untuk menurunkan tekanan;
• aneurisma aorta atau jantung;
• thrombophlebitis dari pembuluh darah di kaki.

Ada banyak kontraindikasi individu yang akan diketahui dari dokter yang hadir. Jika dokter yang hadir sangat menyarankan pengerahan tenaga fisik, Anda harus segera memutusnya.

Manfaat dan bahaya latihan dengan aritmia

Melanggar irama jantung, beban berat dilarang keras: latihan isometrik dan pelatihan yang dibebani.

Sangat penting untuk menahan diri dari penggunaan benda berat dan simulator dengan beban besar. Perut abdomen tidak terkecuali. Aerobik harus dimasukkan dalam terapi fisik, karena menyediakan gerakan sederhana tanpa bernapas, yang diulang berkali-kali.

Kegiatan tersebut termasuk berjalan, berbagai latihan senam yang dilakukan sambil duduk, berdiri atau berjalan. Selama sesi ini, otot-otot yang paling penting dari lengan, kaki, dan punggung harus dimasukkan.

Latihan yang harus dilakukan dalam kasus aritmia:

• berjalan di tempat selama 3 menit dengan kecepatan sedang (pada saat yang sama Anda perlu mengepakkan lengan seperti saat berjalan);
• dalam posisi berdiri, angkat lengan, tarik nafas; menurunkan lengan dan mengeluarkan napas (latihan ini diulang 5 hingga 10 kali);
• angkat tangan Anda lebar-lebar pada lebar bahu, putar badan ke kanan dan ke kiri secara bergantian (ambil napas di belokan ke kanan, hembuskan ke kiri, ulangi latihan 15 kali);

• lengan harus diturunkan, badan dalam arah yang berbeda (ketika membungkuk ke sisi kiri, lengan kanan juga turun paha, sementara membungkuk ke sisi kanan, tangan kiri juga turun femur);
• tangan harus dalam posisi di sabuk, latihan harus dimulai dalam rotasi melingkar panggul, di setiap arah 15 kali;
• rotasi melingkar dari tangan (maju dan mundur memutar 15 kali);
• berjalan di satu tempat, angkat lutut Anda tinggi (lakukan latihan selama 3 menit);
• tenang berjalan dengan nafas sedang selama 5 menit.

Semua latihan untuk aritmia harus dilakukan pada pagi hari (sebelum makan) atau setelah makan siang beberapa jam setelah makan (4-6). Pada tahap pertama, waktu yang dialokasikan untuk aktivitas fisik tidak boleh melebihi 15 menit, kemudian secara bertahap ditingkatkan menjadi 30 menit.

Gangguan irama jantung berjalan

Jalan kaki adalah cara universal untuk menambah aktivitas dalam kehidupan sehari-hari, berjalan di udara bersih dengan kecepatan yang terukur memasok otak dengan oksigen, tonus otot, dan mengembangkan daya tahan tubuh terhadap stres.

Ada dua tahap senam:

• Tahap pertama - untuk memulai, perjalanan harus dilakukan dengan kecepatan sedang, di mana seseorang digunakan untuk berjalan. Disarankan untuk berjalan 2 kali sehari. Durasi awal adalah 15 menit, berjalan harus terus menerus. Seiring waktu, durasi berjalan meningkat menjadi 1 jam per hari (30 menit di pagi hari, 30 menit di malam hari). Untuk mengukur denyut nadi, Anda perlu membuat perhitungan sambil berjalan selama 10 detik dan mengalikan dengan 6.
• Tahap kedua adalah jalan sehat, di mana seseorang secara bertahap mengubah kecepatan berjalannya dari moderat menjadi lebih cepat. Bagian pertama dari terapi latihan berlangsung pada kecepatan sedang selama satu jam, setelah 15 menit langkah dipercepat. Seiring waktu, Anda dapat mengubah strategi: 15 menit berjalan dengan tenang, lalu akselerasi kecepatan Anda dengan 10 menit, 15 menit lagi lagi, dan seterusnya. Setelah satu bulan pelatihan, pasien pergi dari 5 hingga 7 km. Dengan percepatan pulsa - 130 denyut per menit; ketika berjalan dengan kecepatan sedang, denyut nadi disimpan pada 110 denyut per menit.

Latihan mengulangi selama seminggu hanya 5 kali. Ini akan membantu memperbaiki sistem kardiovaskular, serta otot, sendi dan tulang. Latihan ini disebut Scandinavian walking.

Senam juga harus hadir sebagai tindakan pencegahan untuk penyakit, dengan latihan seperti itu irama jantung mulai meningkat.

Cara berlari dan berjalan

Untuk mencapai hasil yang baik dalam denyut jantung, perlu berjalan secara teratur, meningkatkan jarak pada interval reguler. Latihan yang sangat baik akan dipercepat berjalan, sementara meningkatkan kecepatan diperlukan secara bertahap. Ada tiga tingkat beban yang berbeda selama berjalan:

• kecepatan tenang - tidak lebih dari 90 per menit;
• kecepatan rata-rata menyiratkan sekitar 120 langkah;
• cepat hingga 140 langkah per menit.

Jarak untuk kecepatan lambat tidak boleh melebihi 2 km. Setiap minggu Anda dapat menambahkan 500 meter, tetapi tidak lebih dari 7 km. Jika latihannya konstan, maka kinerjanya akan meningkat secara signifikan.

Setelah 2 bulan, kelas dapat menjadi rumit dan dipercepat menjadi 5 km / jam. Secara bertahap, dokter menyarankan untuk pergi berlari, yang dapat berganti-ganti dengan berjalan.

Menurut statistik, akhir-akhir ini, penyakit jantung telah menjadi sangat sering muncul dalam kehidupan orang-orang dari berbagai usia:

Teknik Strelnikova

Pada tahap awal penyakit jenis ini, dianjurkan untuk melakukan senam sesuai dengan metode Strelnikova. Dengan bantuannya, suplai darah akan secara signifikan lebih baik, pembuluh-pembuluh kaki dan lengan akan secara bertahap jenuh dengan oksigen.

Dari sudut pandang dokter, penyakit apa pun jauh lebih mudah untuk mencegah daripada mengobati. Tidak perlu merawat kesehatan Anda dengan sembarangan, pada gejala pertama aritmia jantung, Anda perlu berkonsultasi dengan ahli jantung. Pelajaran paling efektif dalam metode Strelnikova adalah "Ladoski", "Pompa", "Kucing", "Pemburu", "Delapan".

Untuk memulai dengan latihan pertama, dan lakukan di samping mereka, 12 "Eights" lainnya. Mereka perlu dilakukan 2 kali sehari: di pagi hari dan di malam hari selama 30 menit. Semua latihan harus dilakukan sebaik kekuatan Anda sendiri, peningkatan stres dapat mempengaruhi irama jantung.

Interpretasi dari kelas-kelas ini:

• "Palms" - 32 napas x3 = 96;
• "Chaser" - 32 napas x3 = 96;
• "Pompa" - 32 napas x3 = 96;
• "Kucing" - 32 napas x3 = 96.

Latihan pernapasan untuk aritmia jantung sangat efektif. Secara bertahap, dianjurkan untuk menambah beban dan menambahkan sesuatu seperti ini: "perputaran kepala", yaitu, 12 kali selama 8 napas, setelah 7 hari meningkat menjadi 16 atau 32 napas.

Latihan berikut adalah "telinga" dan "kepala bandul". Setelah latihan ini dipelajari dengan baik, Anda dapat melanjutkan ke yang berikutnya - "peluk bahu Anda." Lakukan latihan ini dianjurkan paling tidak karena itu memberi beban besar pada aritmia jantung.

Beberapa hari pertama, latihan terakhir diperlukan untuk melakukan tidak lebih dari 8 napas tanpa istirahat untuk beristirahat. Kemudian istirahat selama 5 detik dan ulangi hingga 12 kali selama 8 napas. Seminggu kemudian, latihan ini harus dilakukan pada 16 napas tanpa istirahat, dan kemudian meningkat menjadi 32 napas. Jangan lupa tentang istirahat dalam 5 detik.

Setelah menguasai latihan "pelukan bahu" (ketika melakukan 32 napas pada satu sama lain berhenti menjadi bermasalah), Anda dapat melanjutkan ke latihan berikutnya, yang disebut "langkah". Jika, ketika melakukan orangnya, tiba-tiba menjadi buruk, perlu untuk pindah ke posisi duduk dan memulai latihan "pompa".

Ini dilakukan sebagai berikut: seseorang duduk di tepi kursi atau tempat tidur, memperbaiki telapak tangannya di permukaan lututnya, sambil memiringkan kepalanya sedikit ke bawah. Setelah itu perlu untuk membuat busur sederhana, berisik dan pendek pada saat yang bersamaan, menghirup hidung. Dengan setiap busur menarik napas, luruskan punggung Anda. Dengan latihan ini Anda tidak bisa menahan beban punggung.

Ketika serangan angina telah terjadi, perlu untuk melakukan latihan berikut: tanpa interupsi, membuat 8 napas - gerakan, tetapi tidak lebih. Istirahat berlangsung selama 20-30 menit, maka latihan ini berulang. Jika setelah latihan itu tidak menjadi lebih mudah, maka perlu dilakukan tanpa istirahat, latihan harus dilanjutkan selama 2 atau 4 napas selama 30 menit.

Dalam senam ini ada satu kelemahan yang cukup terasa: semua latihannya tidak biasa, jadi Anda harus terbiasa dengannya. Tetapi jika itu dilakukan tepat sesuai dengan rekomendasi, efeknya akan menakjubkan. Senam dengan metode Strelnikova jauh lebih baik daripada obat atau proses penyembuhan.

Budaya fisik medis

LFK - adalah kompleks berbagai metode perawatan, rehabilitasi dan pencegahan medis. Hal ini didasarkan pada latihan fisik, yang dipilih dan dikembangkan secara khusus untuk pengobatan aritmia jantung. Sebelum Anda menetapkan latihan apa pun, spesialis harus mempertimbangkan semua nuansa penyakit, kecenderungan penyakit, dan kemungkinan konsekuensi di masa depan.

Ada juga latihan umum yang dilakukan untuk mengkonsolidasikan dan menyembuhkan tubuh. Latihan jenis ini dilakukan untuk mengembalikan fungsi gangguan sistem kardiovaskular dan organ internal.

Klasifikasi senam latihan:

• prinsip anatomi;
• independen.

Yang pertama dirancang untuk otot tertentu: lengan, kaki, dan pernapasan. Metode kedua dibagi menjadi latihan aktif (dibuat sakit), dan pasif, ketika eksekusi dilakukan dengan bantuan seorang ahli metodologi.

Budaya fisik harus diresepkan oleh dokter yang hadir, dan semua latihan dilakukan oleh instruktur yang berpengalaman. Pelatihan fisik terapeutik mempercepat pemulihan pasien dan menghentikan penyakit selanjutnya. Dilarang untuk terlibat dalam budaya fisik penyembuhan diri, karena ketidaktahuan beberapa nuansa yang terkait dengan penyakit ini hanya dapat memperburuk kondisi. Teknik, yang diresepkan oleh dokter, harus diamati dengan ketat dan akurat.

Kompleks latihan sesuai dengan metode Buteyko

Senam buteyko dengan aritmia cukup efektif dan terkenal. Hal ini tidak hanya dilakukan di Federasi Rusia, tetapi juga di Kanada, Prancis, Austria, Amerika Serikat, Jerman, Bulgaria dan Inggris.

Metode ini didasarkan pada pernapasan yang tepat. Sebelumnya, jenis senam ini ditujukan untuk pengobatan asma bronkial. Setelah melakukan eksperimen yang komprehensif, pencipta latihan ini menyadari bahwa penyakit lain juga tunduk pada perawatan. Prinsip tekniknya adalah melemaskan diafragma sepenuhnya.

Orang yang memiliki patologi berikut seharusnya tidak melakukan latihan untuk teknik ini:

• kelainan mental;
• pendarahan hebat;
• penyakit menular;
• tonsilitis kronis.

Kardiolog secara teratur memantau pasien dan menyimpulkan beberapa hasil. Itu mengungkapkan bahwa latihan fisik sederhana, yang tidak membawa kelelahan pasien, memiliki efek positif pada pemulihan, tetapi obat-obatan juga diperlukan. Terapi latihan adalah keuntungan tambahan dalam pengobatan aritmia jantung. Dengan berolahraga, kesehatan seseorang membaik, serta kemungkinan serangan jantung di masa depan kurang mungkin.

Beban fisik yang diperbolehkan dan terlarang untuk aritmia

Pelanggaran terhadap terjadinya dan konduksi impuls jantung (aritmia) dapat berada di hadapan penyakit jantung atau malfungsi dalam pengaturan sistem kardiovaskular dengan latar belakang patologi neurologis, hormonal atau metabolik. Tergantung pada jenis dan penyebab aritmia, pendekatan untuk pengobatan dan rekomendasi pada mode perubahan aktivitas. Mayoritas pasien menunjukkan aktivitas fisik, tetapi intensitasnya ditentukan secara individual.

Baca di artikel ini.

Apakah mungkin untuk melakukan semua olahraga dengan aritmia

Otot jantung dilatih dengan cara yang sama seperti jaringan otot lain di dalam tubuh, oleh karena itu, untuk fungsi normal, baik kelambanan dan ketegangan yang berlebihan tidak ditunjukkan. Dalam penyakit pada sistem kardiovaskular, beban yang wajar memiliki efek penyembuhan, merangsang penyerapan glukosa dan oksigen dari darah, yang diperlukan untuk energi. Kelas reguler menerjemahkan hati ke dalam mode ekonomis, meningkatkan kekuatan dan mengurangi denyut jantung.

Sistem konduksi jantung

Tetapi pada saat yang sama ada jenis aritmia, di mana ada kontraindikasi untuk olahraga. Ini termasuk:

• takikardia paroksismal;
• atrial fibrillation (kejang);
• extrasystoles sering (lebih dari 8 per menit).

Gangguan irama ini sangat berbahaya pada latar belakang infark miokard, aneurisma jantung dan pembuluh darah, defek katup atau defek septum, gagal jantung, dimulai pada tahap 2B, hipertensi dan penyakit ginjal, hati, diabetes.

Pengerahan fisik yang diijinkan untuk aritmia jantung

Untuk memperoleh manfaat dari pendidikan jasmani dengan adanya aritmia jenis apa pun, perlu untuk melakukan konsultasi dengan ahli jantung dan tes diagnostik. Ini termasuk:

• EKG dalam mode pemantauan;
• stress test pada treadmill atau sepeda ergometer;
• USG dan ekokardiografi jantung (jika diindikasikan).

Dengan menggunakan metode ini, Anda dapat menentukan tingkat beban yang mungkin dan toleransinya, denyut nadi maksimum di mana Anda dapat melatih, risiko komplikasi.

Jika pasien sebelumnya tidak terlibat dalam olahraga, Anda perlu memulai kelas dengan berjalan kaki dengan peningkatan durasi dan kecepatan secara bertahap. Dalam situasi yang sangat sulit, tahap pertama adalah latihan pernapasan dan latihan sederhana, berjalan di tempat. Aturan utama untuk pasien dengan aritmia adalah langkah lambat, gerakan halus dan aktivitas teratur.

Jenis aktivitas fisik yang paling berguna yang melanggar irama kontraksi jantung:

• berjalan
• latihan terapeutik;
• yoga
• Pilates;
• berenang

Di masa depan, dengan normalisasi kondisi dan kesepakatan dengan dokter yang bertanggung jawab, olahraga lari ringan, bersepeda, menari, dan olahraga dapat ditambahkan.

Pilihan untuk aktivitas fisik pada sinus dan atrial fibrilasi

Sinus arrhythmia adalah pelanggaran denyut jantung yang terjadi di sinus node. Artinya, tempat pembentukan impuls jantung tetap normal, tetapi periodisitas mereka terganggu. Jenis ini adalah fibrilasi atrium yang paling menguntungkan, tidak seperti atrial.

Patologi ini ditandai dengan kontraksi serat otot yang kacau dan sering, dan dapat menyebabkan kondisi serius seperti fibrilasi ventrikel yang fatal. Oleh karena itu, tingkat aktivitas fisik yang diizinkan dalam berbagai bentuk aritmia dapat berbeda secara signifikan.

Sinus aritmia dan beban olahraga

Rekomendasi untuk pasien dengan sinus aritmia biasanya memungkinkan Anda untuk memilih olahraga sesuai dengan preferensi individu, karena dalam banyak kasus ini adalah varian dari norma pada anak-anak dan remaja. Gangguan komposisi elektrolit darah, perubahan tingkat hormon seks, dystonia vaskular dan neurosis, yang menyebabkan gangguan ritme seperti itu, mudah dikoreksi dan tidak menyebabkan komplikasi yang signifikan.

Untuk memperjelas diagnosis dalam kasus-kasus yang meragukan, pasien menjalani pemeriksaan kardiologi lengkap. Kriteria untuk masuk ke olahraga adalah:

• Kurangnya rasa sakit, kelemahan, episode kehilangan kesadaran saat berolahraga.
• Tidak ada tanda-tanda hipertrofi atau penurunan aktivitas miokard pada EKG.
• Latihan dengan latihan menunjukkan tolerabilitasnya yang baik.
• Saat memantau ECG, tidak ada tanda-tanda patologi organik.

Atrial fibrilasi dan aktivitas fisik

Atrial fibrilasi dapat terjadi pada semua usia, penyebabnya pada orang muda paling sering adalah penyakit jantung rematik dan gangguan kelenjar tiroid, dan pada orang tua - aterosklerosis dan distrofi miokard.

Gangguan irama paroksismal (bouts) berbahaya, dan transisi ke bentuk permanen dianggap sebagai hasil yang menguntungkan. Oleh karena itu, dengan tidak adanya perubahan organik pada miokardium (serangan jantung, aneurisme, ancaman tromboemboli, malformasi), aktivitas fisik dapat diselesaikan untuk pasien dengan fibrilasi atrium stabil di bawah kondisi berikut:

• Pelatihan olahraga dilarang, adalah mungkin untuk melakukan latihan rekreasi.
• Latihan hanya aerobik - berjalan, bersepeda, jogging mudah, berenang di kolam renang.
• Denyut jantung tidak boleh lebih dari 180 detak per menit dikurangi usia, dan bernapas dengan hidung seharusnya tidak menimbulkan kesulitan.
• Tingkat peningkatan beban sangat lambat.

Untuk latihan pernapasan dengan aritmia dan hipertensi, lihat video ini:

Aritmia dan olahraga pada anak-anak: apa yang bisa dan tidak bisa

Aritmia sinus pada anak-anak adalah kondisi normal yang tidak memerlukan perawatan dan pembatasan dalam pemilihan olahraga. Namun gangguan irama jenis ini juga ditemukan pada miokarditis, malformasi jantung dan pembuluh darah, tumor dan penyakit pada sistem endokrin.

Oleh karena itu, sebelum memulai kelas diperlukan untuk mengecualikan alasan-alasan ini, setelah menjalani pemeriksaan lengkap oleh dokter anak. Jika tidak ada penyakit penyerta atau jantung, maka, sebagai suatu peraturan, anak-anak dapat masuk untuk olahraga, tetapi tidak membiarkan berlebihan berlebihan. Tidak disarankan untuk ikut serta dalam kompetisi sampai negara stabil.

Penyebab aritmia setelah olahraga

Denyut nadi (bradikardia) pada atlet terlatih bukanlah kondisi patologis, pada beberapa orang dapat menurun hingga 30 denyut per menit, tanpa menyebabkan gangguan suplai darah ke organ, karena dikompensasi oleh output jantung yang besar.

Gangguan ritme utama setelah pelatihan olahraga dimanifestasikan dalam bentuk bentuk seperti:

• Aritmia sinus pernapasan karena nada yang meningkat pada sistem saraf parasimpatik: selama inhalasi, denyut nadi mempercepat, sementara menghembuskannya melambat.
• Ekstrasistol terkait dengan kelimpahan rongga jantung dan kurangnya oksigen selama pengerahan tenaga yang tinggi.

Aritmia semacam itu tidak perlu koreksi dan lulus tanpa jejak setelah istirahat. Pada orang yang tidak terlatih, sesak napas dan seringnya denyut jantung dapat menjadi tanda gagal jantung, jadi jika Anda mengalami ketidaknyamanan, dan terutama rasa sakit di jantung setelah aktivitas fisik, Anda perlu berkonsultasi dengan ahli jantung.

Olahraga dapat direkomendasikan oleh seorang ahli jantung yang melanggar irama jantung, tetapi dengan syarat bahwa alasan untuk perkembangan mereka dalam bentuk perubahan organik pada miokardium dikeluarkan. Pasien dengan aritmia tidak menunjukkan latihan kekuatan dan latihan intensitas tinggi.

Bagi mereka yang mencurigai masalah dengan irama jantung, hal ini berguna untuk mengetahui penyebab dan gejala fibrilasi atrium. Mengapa itu terjadi dan berkembang pada pria dan wanita? Apa perbedaan antara fibrilasi atrial paroksismal dan idiopatik?

Melakukan latihan untuk jantung bermanfaat dan sehat, dan dengan penyakit tubuh. Ini mungkin sedikit latihan, latihan pernapasan, untuk pemulihan otot utama. Latihan sebaiknya diadakan setiap hari.

Latihan pernapasan yang sederhana untuk jantung dapat menghasilkan keajaiban. Ini akan membantu dengan takikardia, aritmia, aneurisma, untuk memulihkan dan memperkuat dinding pembuluh darah setelah operasi. Apa yang harus dilakukan?

Pilihan untuk memperkuat hati, terutama tergantung pada kondisinya. Mereka juga mempengaruhi pembuluh darah, saraf. Misalnya, di usia tua, otot jantung akan mendukung latihan. Setelah serangan jantung, obat tradisional dapat diresepkan untuk aritmia.

Kadangkala aritmia dan bradikardi terjadi secara bersamaan. Atau aritmia (termasuk atrium) pada latar belakang bradikardia, dengan kecenderungan untuk itu. Obat-obatan dan antiaritmia apa yang diminum? Bagaimana perawatannya?

Dalam beberapa kasus, latihan dengan aritmia dapat membantu mengendalikan kegagalan ritme. Ini mungkin latihan, bernapas, berjalan Nordic dan joging. Perawatan penuh aritmia tanpa olahraga sangat jarang. Kompleks apa yang harus saya lakukan?

Karena latihan, jantung atlet berbeda dari rata-rata orang. Misalnya, dalam hal volume stroke, ritme. Namun, mantan atlet atau saat mengambil stimulan dapat memulai penyakit - aritmia, bradikardia, hipertrofi. Untuk mencegah hal ini, ada baiknya minum vitamin dan obat-obatan khusus.

Bagi kebanyakan pasien, latihan kardio untuk jantung hanya diperlukan. Setiap ahli jantung akan memastikan manfaatnya, dan sebagian besar latihan penguatan dapat dilakukan di rumah. Jika jantung sakit setelah kelas, itu berarti bahwa sesuatu dilakukan dengan tidak benar. Diperlukan kehati-hatian setelah operasi.

Diagnosis bradikardia dan olahraga dapat terjadi bersamaan. Namun, lebih baik memeriksa dengan ahli jantung apakah mungkin untuk berolahraga, latihan mana yang lebih baik, apakah jogging untuk orang dewasa dan anak-anak dapat diterima.

Satu set latihan untuk pengobatan aritmia jantung

Aritmia jantung adalah gangguan aktivitas normal, dimanifestasikan dalam gangguan ritme, frekuensi dan urutan kontraksi organ ini. Jadi, peningkatan frekuensi kontraksi jantung disebut takikardia.

Bradikardia dipahami berarti memperlambat denyut jantung dan denyut nadi kurang dari 60 denyut per menit. Extrasystole - kontraksi dini jantung, atau bagian individualnya, yang mempengaruhi fungsi organ secara keseluruhan. Pada fibrilasi atrium, jantung menyusut secara acak, menyebabkan hipofungsi organ dan perubahan negatif dalam kondisi umum tubuh.

Latihan fisik untuk aritmia jantung dalam setiap manifestasinya berkontribusi pada pemulihan kerja otot jantung dan ditunjuk dalam perawatan kompleks patologi ini.

Manfaat aktivitas fisik

Manfaat dari aktivitas fisik yang terpilih dan dipilih dengan baik dalam kasus aritmia tidak terbantahkan. Latihan ditunjuk untuk meningkatkan fungsi tidak hanya jantung, tetapi seluruh sistem kardiovaskular. Unsur utama terapi latihan untuk aritmia adalah latihan pernapasan. Ini ditujukan untuk mencegah serangan aritmia, pemulihan ritme pernapasan, sirkulasi darah normal.

Pada saat yang sama, kompleks khusus dibuat untuk mereka yang menderita aritmia, yang tidak termasuk hipertensi dari otot jantung dan organisme secara keseluruhan. Latihan dipilih oleh terapi latihan dokter, dengan mempertimbangkan fitur dari patologi yang ada.

Pengisian

Dalam pengobatan aritmia, pengisian, yang direkomendasikan dokter untuk dilakukan pada pagi dan sore hari, sangat penting. Latihan berikut dapat dimasukkan dalam kompleks pengisian daya:

• Kaki selebar bahu, mengencangkan jari kaki. Saat menghirup - tangan dengan lembut terangkat, saat menghembuskan nafas - turun ke bawah.
• Diukur fleksi pada menghirup dan ekstensi pada embusan lengan di siku.
• Kaki selebar bahu, lengan berada di pinggang. Mengubah tubuh ke kanan dan kiri, dengan kebutuhan untuk memonitor pernapasan dan gerakan halus. Tangan diceraikan ke samping.
• Berjongkok dengan dua kaki. Lakukan dengan hati-hati, jangan menyentak, tidak lebih dari 5-8 kali, dengan jeda untuk beristirahat.

Mulai dan selesaikan pengisian baterai perlu berjalan.

Terapi latihan dalam pengobatan aritmia

Latihan di kompleks terapi latihan, ditujukan untuk pasien dengan aritmia, tidak hanya memiliki tujuan rekreasi. Ini adalah kompleks senam dengan beban tertutup khusus untuk pasien tertentu, di mana kesehatan mereka, tingkat keparahan penyakit dan periode perkembangan penyakit diperhitungkan.

Contoh latihan dalam posisi tengkurap:

• Meregangkan dan memperpanjang kaki di sendi pergelangan kaki.
• Fleksi dan ekstensi jari-jari.
• Lengan bersandar ditekuk siku. Tarik siku ke samping - tarik napas, regangkan tangan di sepanjang batang tubuh - hembuskan napas.
• Tarik napas, regangkan lengan di sepanjang tubuh, telapak tangan ke atas. Buang napas - angkat tangan dan raih ke lutut dengan telapak tangan, angkat kepala dan tegang.
• Alternatif selipkan kaki di tempat tidur, jangan mengangkatnya dari permukaannya. Bernafas halus, tanpa ketegangan.
• Lintir membungkuk di lutut ke kanan, lalu ke kiri. Bernafas bahkan, sewenang-wenang.
• Bergantian memimpin lengan dan kaki kanan, lalu ke kiri. Pada saat yang sama putar kepala ke arah penculikan ekstremitas.
• Bergantian melenturkan dan meluruskan kaki di lutut.
• Menurunkan dan mengangkat lengan ke atas: saat menghirup, saat menghembuskan nafas.

• Berpelukan di belakang kursi. Tangan di lututmu. Mengambil napas dalam-dalam, mengangkat kedua lengan ditekuk di siku ke bahu. Saat menghembuskan napas, kembali ke posisi semula.
• Berguling dari tumit ke jari kaki dan meremas secara sinkron dan melepas jari-jari.
• Menghirup, mengangkat lengan ke atas, menghembuskan napas, menurunkannya.
• Geser kaki di lantai tanpa merobeknya dari permukaannya.
• Duduk di tepi kursi dan menarik napas, ambil lengan kanan dan kaki kiri ke samping. Saat menghembuskan napas - turunkan lengan dan tekuk kaki di lutut. Demikian pula, tampil di sisi lain.
• Lengan - sepanjang tubuh, angkat bahu kiri secara bergantian, lalu bahu kanan. Bernapas bahkan tanpa tekanan.
• Sambil menghirup, sebarkan lengan Anda ke samping, buang napas, dengan tangan Anda, tarik kaki yang ditekuk di lutut ke perut dan kembali ke posisi awal. Lakukan hal yang sama untuk kaki yang lain.
• Duduk di tepi kursi, tangan di ikat pinggang dan tarik napas dalam-dalam. Saat Anda mengeluarkan napas, tarik siku dan bahu ke dalam.

Posisi awal:

• Sambil menghirup, regangkan dan kencangkan tangan Anda ke kunci. Pada napas - menyerah.
• Kemiringan tubuh ke samping sambil menggerakkan kaki ke sisi yang sama. Tangan terangkat.
• Lengan-lengan ditekuk di siku pada tingkat dada yang kembali ke belakang.
• Rotasi halus dari casing kiri dan kanan.
• Dengan mengangkat tangan, ambil napas. Bersandar ke depan dan menjangkau dengan tangan Anda untuk menghembuskan nafas.
• Lambaikan kaki Anda ke depan dan ke belakang. Bernapas itu sewenang-wenang.
• Tarik napas, duduk dengan tangan terulur dan hembuskan napas.

Semua latihan untuk melakukan tidak lebih dari 10 kali, untuk memantau kesehatan mereka, pernapasan, irama jantung.

Perhatian! Jika, selama latihan, ada sensasi tidak menyenangkan di daerah jantung, maka mereka harus dihentikan dan mencari saran dari dokter Anda.

Latihan pernapasan

Sangat penting dalam pengobatan aritmia adalah latihan pernapasan. Spesialis telah mengembangkan banyak teknik untuk pengobatan berbagai penyakit.

Salah satunya adalah latihan pernapasan Buteyko. Komplek ini mencakup beberapa latihan pernapasan sederhana:

• Lambat, nafas lambat melalui hidung selama 4-5 detik. Otot-otot perut tidak terlibat dalam pernapasan. Lalu embusan lambat yang sama. Lakukan 10 pendekatan.
• Bernafas lebih lama - hingga 9 detik. Ini mengisi dada dan diafragma. Kemudian nafas yang lambat dan mantap. Selama 5 detik - istirahat. Lakukan 11 pendekatan.
• Di antara gerakan pernafasan, pijat diri dari jembatan hidung harus dilakukan.
• Sekarang menghirup dan menghembuskan napas dilakukan secara bergantian melalui setiap lubang hidung secara terpisah. Masing-masing membutuhkan 9-10 pendekatan.
• Menghirup dan menghembuskan nafas berikutnya dilakukan ke seluruh kedalaman dada. Mereka berjalan lambat. Selama jeda antara terhirup dan pernafasan, perut harus ditarik selama 6-8 detik.
• 12 pendekatan terakhir dilakukan dalam satu menit.
• Kemudian pernafasan normal pulih kembali.

Yoga untuk aritmia

Pengalaman praktis dalam penggunaan latihan dari yoga menunjukkan efektivitasnya tepat pada aritmia jantung. Mereka menggabungkan tidak hanya latihan fisik yang berguna untuk patologi ini, tetapi juga pernapasan yang tepat. Yoga membantu memulihkan ritme jantung dan stabilitasnya.

Latihan dilakukan di ruangan berventilasi, dengan perut kosong, sebaiknya di pagi hari. Setelah kelas, tidak dianjurkan untuk makan sekaligus, tetapi hanya setelah 40-60 menit.

Perhatian! Kondisi utama untuk latihan:

• Otot-otot tubuh harus rileks.
• Pergerakan pernapasan harus dilakukan dengan kecepatan yang lambat dan stabil.

Kumpulan latihan yang direkomendasikan

• Pose Lotus. Tangan menyentuh bagian belakang tumit. Ambil napas lambat, kencangkan perut Anda dan membungkuk sehingga dahi Anda menyentuh lantai. Perlahan-lahan buang napas, duduk. Pada awalnya, latihan ini dilakukan sekali sehari. Setelah 2-3 minggu, Anda dapat melakukannya dua kali sehari, dengan mempertimbangkan semua rekomendasi.
• Berbaring di lantai atau kepala karpet timur. Bergantian, angkat kaki: kanan - tarik nafas, kiri - buang napas. Durasi pengulangan - 5-7 menit dengan kecepatan yang stabil dan tenang.
• Perlahan angkat tangan ke atas dan ke belakang, sambil menarik napas dalam-dalam. Menghembuskan nafas disertai dengan kembalinya tangan ke posisi awal. Tetapi perlu untuk menaikkan tubuh dari lantai dan menyentuh kaki.
• Berbaring di lantai, pastikan bahwa lengan berbaring sejajar dengan tubuh tidak menyentuh lantai dengan siku mereka. Angkat kepala dan kaki dari lantai pada jarak 15-20 cm dan tetap di posisi ini selama 2-3 detik. Semua ini dilakukan dengan nafas yang lambat dan dalam. Saat menghembuskan napas, Anda harus kembali ke posisi awal.
• Berbaring, tekuk lutut Anda sehingga pergelangan kaki mereka bisa digenggam. Pada saat yang sama Anda perlu mengambil napas dalam-dalam. Pada napas yang lambat, turunkan anggota badan. Latihan ini dapat diulang 7-8 kali dan dilakukan dua kali seminggu.

Jenis aktivitas fisik lainnya

Dengan aritmia jantung, latihan fisik harus moderat tetapi setiap hari. Intensitas mereka meningkat secara bertahap sehingga tubuh bisa beradaptasi. Pada awalnya mungkin berjalan kaki singkat dengan kontrol wajib pulsa. Kemudian Anda dapat bergantian berjalan dengan berjalan lambat.

Melanggar irama renang jantung sangat efektif, tetapi tanpa ketegangan, yang dapat dilakukan di kolam renang atau di perairan alami yang tenang. Bersepeda atau bersepeda bukanlah kontraindikasi. Di musim dingin, Anda dapat melakukan perjalanan ski di pistes mulus tanpa turun dan naik.